Ảnh hưởng của nước uống tới sức khỏe trẻ em

Bình thường so với người trưởng thành thì trẻ cần nhiều nước hơn 3-4 lần (tính theo cân nặng cơ thể). Theo kinh nghiệm các bác sĩ nhi khoa, cứ 10kg cân nặng cơ thể đầu tiên mỗi kg cần 100ml nước, 10kg tiếp theo cần 50ml nước, những kg tiếp theo, mỗi kg cần 20ml nước.

Theo cách tính này ta có thể tính ra được nhu cầu nước uống của trẻ. Chẳng hạn, một trẻ khỏe mạnh,bình thường có cân nặng khoảng 13kg, trong điều kiện bình thường trẻ cần khoảng 1,150 ml nước ((10kg x 100ml) + (3kg x 50ml) = 1,150). Lượng nước này một phần do bữa ăn cung cấp (khoảng 450-550ml), một phần do chuyển hóa chất trong cơ thể đem lại (chừng 100-150ml); phần nước còn lại phải được đưa vào cơ thể bằng đường uống. Như vậy, hằng ngày nên cho trẻ này uống khoảng 450-600ml nước.

Tuy vào mùa lạnh sẽ làm giảm cảm giác khát nước ở trẻ, nhưng bố mẹ vẫn cần tập cho trẻ thói quen uống nước để cơ thể trẻ không bị thiếu nước.Có thể nhận biết trẻ thiếu nước qua cảm giác khát hoặc màu nước tiểu, nước tiểu có màu vàng đậm chứng tỏ cơ thể đang thiếu nước,nên cung cấp nước cho trẻ hợp lý,đúng cách để bảo đảm sức khỏe của trẻ.

Bổ sung nước cho trẻ

Ngoài nước trong thức ăn, trẻ cần được bổ sung nước với cơ cấu hợp lý: 60% là nước đun sôi để nguội hoặc nước tinh lọc đóng chai, 20% từ sữa các loại và 20% nước ép trái cây tươi (cam, chanh...).

Nước trái cây, sữa các loại... là những thức uống có giá trị dinh dưỡng cao, có thể cho trẻ uống hằng ngày.

Hạn chế cho trẻ uống nước chứa nhiều năng lượng "rỗng" như nước ngọt các loại, nước tăng lực, nước hương trái cây, các thứ nước có chất kích thích như nước chè, cà phê, bia... và các loại nước giải khát có gas.

Mùa đông, nhiều cha mẹ chú ý không nên cho trẻ uống nước lạnh. Hoặc ngược lại, lại cho trẻ uống nước quá nóng. Như vậy đều không tốt cho trẻ. Dạ dày của trẻ chưa phát triển hoàn chỉnh, uống nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ gây hiện tượng co thắt ruột làm trẻ bị đau bụng. Nên cho trẻ uống nước ấm.

Chủ động cho trẻ uống nước trước khi trẻ khát nước, đòi uống.

Cho trẻ uống đúng cách

Phần lớn các bậc phụ huynh thường chọn lựa thức uống theo khẩu vị ưu thích của trẻ.Cũng có một số người lựa chọn theo kinh nghiệm hay những nước uống được quảng cáo

Người ta ít để ý tới việc cân bằng nguồn nước uống cho trẻ,để trẻ uống quá ít nước.

Hệ quả là trẻ thường bị vấn đề về tiêu hóa dẫn đến mệt mỏi, suy giảm hệ tuần hoàn, giảm quá trình lưu thông máu,thậm chí còn gây suy nhược cơ thể có hại cho sức khỏe và đến tính mạng của trẻ.

Vì vậy nên cho trẻ uống đầy đủ nước mỗi ngày. Vào những ngày nắng nóng cơ thể trẻ tiết ra nhiều mồ hôi cần cho trẻ uống nhiều nước, đặc biệt khi trẻ bị bị bệnh, xảy ra tình trạng sốt,nóng càng cần cho trẻ uống nhiều nước hơn bình thường.

Cần tránh thói quen cho trẻ uống quá nhanh hay uống nhiều nước một lúc hay vừa ăn vừa uống.

Công thức uống nước cho trẻ

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Chỉ cần cho bé bú sữa mẹ hay bú sữa bình đầy đủ, đúng cách, không cần cho bé uống thêm nước nữa. Nhưng nếu bé có biểu hiện sốt, ra nhiều mồ hôi, táo bón thì mẹ có thể cung cấp thêm cho bé từ 100 - 200ml nước một ngày.

Đối với trẻ từ 6 - 12 tháng: Ngoài lượng sữa uống hằng ngày thì lượng nước mà bé uống thêm là khoảng 100ml. Các bậc phụ huynh nên cho bé uống nước đã đun sôi, để nguội hay nước ép của một số loại trái cây, nước rau luộc.

Đối với trẻ trên 1 tuổi: Ngoài phần sữa cần phải uống thì ở độ tuổi này, bé có trọng lượng cơ thể 10kg cần phải cung cấp 1 lít nước mỗi ngày, mỗi kg tiếp theo sẽ là 50ml/ngày.

Trên 10 tuổi: Lúc này quá trình hoạt động của trẻ gia tăng, lượng nước mất đi nhiều hơn trước nên trung bình mỗi ngày trẻ cần uống từ 2 - 2.5 lít nước là phù hợp.

Trẻ cần uống loại nước gì?

Hiện nay trên thị trường xuất hiện ngày càng nhiều loại nước uống,mỗi loại đóng một vai trò khác nhau tùy thuộc vào từng độ tuổi,thể trạng của bé mà các bậc phụ huynh nên lựa chọn cho phù hợp.

Ta có thể chia nước uống thành những nhóm khác nhau: Nước khoáng, nước ngọt có gas,nước ép trái cây, nước có giá trị dinh dưỡng cao như sữa,ngũ cốc…sự đa dạng của thị trường sẽ giúp người mua lựa chọn được nhiều

Nước sạch hiện nay được dùng nhiều nhất là dòng nước tinh khiết và nước khoáng. Tùy nhu cầu của từng gia đình mà sử dụng. Nước khoáng được biết là tốt cho sức khỏe, nhưng không thích hợp với pha trà, uống sữa…

Nước tinh khiết phù hợp hơn với bé khi đang trong thời kì uống sữa do đảm bảo cân bằng, không thay đổi lượng vi chất trong sữa. Ngoài ra nước tinh khiết còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, tốt cho cả bà bầu và các bà mẹ nuôi con nhỏ.

Những loại nước này luôn đảm bảo vệ sinh và tốt cho sức khỏe của người lớn cũng như trẻ nhỏ.

Và không nên sử dụng thường xuyên các loại nước ngọt, nước đóng hộp vì chúng chứa nhiều đường dễ gây bệnh béo phì,dư cân. Mặt khác hàm lượng vitamin cũng sẽ bị hao hụt rất nhiều và ít có tác dụng với trẻ. Thay vì cho trẻ uống nước chế biến sẵn trên thị trường thì bố mẹ hãy cho trẻ uống nước ép hoặc ăn trực tiếp.

Phụ huynh nên nhắc nhở trẻ thường xuyên uống nước, không nên để trẻ khát nước quá lâu tạo thanh một thói quen không tốt cho sức khỏe. Và nhớ có sự chọn lựa trước, cho trẻ uống những loại nước tốt cho sức khỏe và có xuất xứ rõ nguồn gốc mới đảm bảo sự phát triển cho bé yêu phát triển trọn vẹn.