Uống nước đúng cách không phải dễ

Uống nước là thói quen hàng ngày nhưng khi uống nước cũng cần phải lưu ý để đảm bảo không ảnh hưởng sức khỏe.

Uống nước là thói quen hàng ngày của mỗi người. Nước vô cùng quan trọng với cơ thể, nếu cơ thể thiếu nước sẽ gây nên nhiều bệnh. Hầu hết mọi người đều biết nên uống khoảng 8 cốc nước (tương đương 2 lít) mỗi ngày, lượng nước cung cấp cho cơ thể đủ độ ẩm, làm sạch ruột và dạ dày cũng như giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu.

Trao đổi với chúng tôi, bác sĩ Thúy Anh cho biết, vào những ngày nóng mà bạn phải ra ngoài, thì bạn nên uống nhiều nước hơn để bù cho lượng nước mất do mồ hôi toát ra. Việc này không chỉ giúp bạn đỡ mất nước mà còn phòng tránh các bệnh do nắng nóng gây ra. Nếu bạn ngồi trong phòng điều hòa cả ngày, cả cơ thể bạn và da bạn đều bị tác động của sự mất nước, bạn cần uống nhiều hơn và thoa kem dưỡng ẩm cho da.

"Nước cần cho cơ thể nhưng không phải uống càng nhiều nước càng tốt. Bởi khi chúng ta uống nhiều nước sẽ làm cho thận phải làm việc nhiều nhưng nếu uống nước thiếu so với chuẩn sẽ gây nên bệnh sỏi thận. Do thận khó bài tiết những chất cặn bã ra khỏi cơ thể", bác sĩ nói.

Không nên để cơ thể cảm thấy khát mới uống nước mà cần duy trì thói quen uống nước đều đặn vào từng thời điểm trong ngày để đảm bảo mỗi ngày đưa vào cơ thể khoảng 2 lít nước.  

Nhiều người có thói quen uống nước đá để xua tan nắng nóng, mệt mỏi và xem đây là cách giải khát nhanh nhất. Nhưng uống nước đá rất dễ gây nên viêm họng, miệng cảm giác mát nhưng thực tế cơ thể vẫn khát và nóng. Bạn có thể uống nước ấm hay nước không lạnh, loại nước này có thể đi vào tế bào bổ sung lượng nước đã mất. Điều này cũng có lợi cho sức khỏe, tránh bị viêm họng. Không nên uống nước lã hoặc nước chưa được xử lý, chưa được nấu chín để tránh mắc các bệnh về đường ruột, ngộ độc thực phẩm.

Tuy nhiên, cũng không nên uống nước nấu đi nấu lại nhiều lần do trong nước thường có một lượng nhỏ nitrat và một số kim loại nặng, khi nấu nhiều lần nước bốc hơi làm cho nồng độ nitrat và các kim loại nặng trong nước tăng lên. Một số người có thói quen khi khát đặc biệt lúc đi nắng về thường tu nước liên tục thậm chí 2-3 cốc một lần. Điều này rất có hại cho sức khỏe. Bởi khi uống như vậy làm cho tim đập nhanh hơn, gây loạn nhịp, hơi thở ngắt quãng, ra mồ hôi lạnh, thâm chí dẫn đến viêm họng, gây kích thích không có lợi cho dạ dày.  

Thói quen sai

Nhiều người có thói quen uống nước khi ăn nhưng điều này là không nên. Bởi khi uống nước như vậy làm cho thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa phải làm việc nhiều hơn gây ảnh hưởng về lâu dài. Cũng có người bị khát nhiều sau khi tập thể dục, thể hình nhưng uống nước ngay sẽ tạo áp lực cho tim, gây ảnh hưởng nhịp tim.  

Ở người cao huyết áp, nếu ăn nhiều muối, uống nhiều nước thì huyết áp càng có nguy cơ tăng cao. Ở người bình thường, nếu thấy cứ khát nước hoài, phải uống nhiều nước và đi tiểu nhiều bất thường thì cần đến bác sĩ thăm khám  vì có nguy cơ bị đái tháo đường, đái tháo nhạt hoặc một số bệnh lý khác.

Đối với một người bình thường và khỏe mạnh, lượng nước nên uống có thể được xác định bởi màu nước tiểu. Màu sắc nước tiểu bình thường có màu vàng. Màu nước tiểu tương đối tối có nghĩa là cần được bổ sung nhiều nước hơn, và nước tiểu trong có nghĩa là bạn uống quá nhiều. Đối với các bệnh nhân, họ nên chú trọng uống nước nhiều hơn.

Ví dụ, đối với một người bị sốt, cơ thể bị mất nước nhiều so với bình thường. Khi bị sốt, nhiệt độ cơ thể cao hơn và sự bay hơi từ da cũng sẽ được tăng lên. Do đó, đối với những người này, họ cần phải uống nhiều nước hơn một cách thích hợp. Để phòng tránh tình trạng thiếu nước, cần quan tâm uống đủ nước theo nhu cầu hàng ngày, đặc biệt đối với người cao tuổi và trẻ em, không nên để thiếu nước đến khi thấy khát mới uống. Trong bữa ăn hàng ngày người ta khuyên nên có 4 - 5 món ăn: món cơm, món chất đạm, món rau xanh, món canh và món hoa quả để cung cấp đủ dinh dưỡng và nhu cầu nước, đặc biệt là trong mùa hè. Kiều Nga

(Theo Congluan)

Theo chuyên gia mỗi người hàng ngày uống đủ 2 lít nước rất tốt cho sức khỏe. Hiện nay nhiều gia đình sử dụng bình nước để uống trực tiếp, theo khuyến cáo thì không tốt bởi chúng ta không biết rõ xuất xứ của nguồn nước, bình nước giá rẻ ảnh hưởng tới sức khỏe con người. Mỗi gia đình nên có máy lọc nước, nhưng nên mua máy lọc nước nào để tốt cho sức khỏe hiện nay. 

Tôi khuyên mọi người nên sử dụng máy lọc nước Dileka, sử dụng máy lọc nước gia đình Ion Stream có thể uống nước trực tiếp khi nguồn nước lọc qua giàu ion âm uống nước rất có lợi cho sức khỏe. Sản phẩm chỉ có duy nhất ở Công ty TNHH Mandetra-dilekavietnam.com tại 133 Thái Hà.